dieta, jagody goji, warzywa

Współczesna kobieta biznesu jest pewna siebie, silna, pełna seksapilu i dojrzałości emocjonalnej. Wie czego chce i robi to, co chce. Każdy dzień jest nowym wyzwaniem, które motywuje ją do działania. Jednak na cały obraz bizneswoman składa się to, jak o siebie dba, ile śpi i co je.

Pewność siebie

Na ten aspekt ma wpływ wiele czynników, nie tylko psychologicznych. Bardzo ważna jest kwestia, jak siebie postrzegamy i czy się lubimy. Jednak naszą pewność siebie, w największym stopniu, determinuje to, jak wyglądamy. W dzisiejszych czasach, gdzie na każdym kroku jest obecny kult ciała, to właśnie ono decyduje o naszym samopoczuciu. Jak więc uzyskać idealną sylwetkę?

Trening

Nic tak nie wpływa pozytywnie na nastrój, nasze nastawienie do świata oraz sylwetkę, jak ćwiczenia fizyczne. Kształtują mięśnie i pozwalają redukować tkankę tłuszczową, wysmuklając ciało. Żeby jednak ćwiczenia dały taki efekt, potrzebna jest zdrowa, zbilansowana i urozmaicona dieta, zawierająca w sobie np. jagody goji.

Dieta kluczem do sukcesu

Przeglądałaś w Internecie ogromną ilość diet? Byłaś u dietetyka, jednak to wciąż nie jest to, czego szukasz? A niestety za każdym razem, do jedzenia zamiast z radością, podchodzisz z przymusu i obowiązku. To droga donikąd, bo jedzenie ma sprawiać Ci przyjemność, a nie dołować. Masz rozkoszować się tym, co jesz i przede wszystkim lubić produkty, które znajdują się na Twoim talerzu. Jeśli nie lubisz zielonych warzyw, a jagody goji traktujesz jak zło konieczne, zamień te składniki na inne!

Mniej znaczy lepiej

Staraj się jeść co najmniej 4 posiłki dziennie. Co prawda zalecana ilość to 5, jednak biorąc pod uwagę tryb życia kobiety biznesu, może być to ciężko wykonalne. Nie zjesz 5? Nie przejmuj się! Jak zjesz 4 posiłki też będzie dobrze. Najważniejsze, by nie jeść dużych porcji i nie rozciągać żołądka. Mówią, że od stołu powinno się odchodzić głodnym i chyba coś w tym faktycznie jest!

warzywa, zielone warzywa, dieta, kobieta
Źródło: pixabay.com

Dużo pij, ale nie … kawy!

Tak – kawa to płyn. Jasne i oczywiste, jednak nie do końca takie zdrowe. I o ile jedna, prawdziwa kawa nas nie zabije, tak jej nadmiar może spowodować szybsze bicie serca, wypłukanie magnezu z organizmu czy drżenie rąk i nóg. Dlatego najlepiej jest pić niegazowaną wodę, ale tylko mineralną, ponieważ zawiera w sobie mikroelementy, które pozytywnie wpływają na nasz organizm. Dorosły człowiek powinien pić około 2 litrów wody dziennie.

Różnorodna dieta

Niby takie oczywiste i oklepane, jednak tak prawdziwe. Nasza dieta, powinna zawierać w sobie zbilansowane białka, węglowodory, witaminy i cukry. Wszystko po to, by nasz organizm normalnie funkcjonował. Dlatego też nie bój się próbować nowych smaków i np. do deseru dodać jagody goji czy orzechy, albo ugotować puree z zielonego groszku. A białko? Wyjdź poza schemat i nie ograniczaj się tylko do mięsa czy ryb. Białko znajdziemy także w jajkach, nabiale i roślinach strączkowych, z czego najbardziej wartościowa jest soja.

Kolor ma znaczenie

W przypadku rozpisywania diety, należy zwróć uwagę na poszczególne kolory danych składników. Unikać brązowego, a jeść jak najwięcej zielonego. Otóż, ważna jest zbilansowana dieta, dlatego trzeba pamiętać, by na talerzu było mało koloru brązowego, a dużo zielonego czy żółtego.

Kolor zielony

Najczęściej są to zielone warzywa, które dodają sił witalnych, zawierają w sobie kwas foliowy i chlorofil. Bardzo dobrze wpływają na skórę, zapobiegając jej starzeniu oraz oczyszczają organizm z toksyn, pobudzając procesy trawienne w żołądku. Najpopularniejsze warzywa to brokuły, szpinak, zielona papryka i jarmuż. Aby uzyskać wspaniały smak i prawdziwą „bombę witaminową”, warto połączyć zielone warzywa z orzechami.

Jagody goji

Niezbyt popularne w Polsce i wciąż niedoceniane, będąc przy tym niesamowicie skuteczne. Są to jedne z najzdrowszych owoców na świecie. Mają działanie przeciwnowotworowe, antyoksydacyjne oraz immunostymulujące. Nazywane są owocem długowieczności, ponieważ dostarczają do naszego organizmu bardzo dużo witamin i minerałów.

Dieta kobiety biznesu, powinna być różnorodna, jednak oparta o takie wartościowe składniki, jak chociażby opisane wyżej jagody goji.

Źródło:

  • Sharamon Shalila J. Baginski Bodo, Goji jagody życia, Wydawnictwo Vital, 2016.

One thought on “Dieta kobiety biznesu – czy zielone warzywa, orzechy i jagody goji staną się Twoim sprzymierzeńcem?”

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.

Witryna wykorzystuje Akismet, aby ograniczyć spam. Dowiedz się więcej jak przetwarzane są dane komentarzy.