Liczba osób borykających się współcześnie ze stresem jest zatrważająca – szacuje się, że co piąty Polak codziennie doświadcza stresującej sytuacji, co w dłuższej perspektywie może być druzgocące dla zdrowia, zarówno psychicznego jak i fizycznego. Przewlekły stres może prowadzić do szeregu schorzeń, takich jak np. problemy gastryczne, ból głowy, osłabienie i zmniejszona odporność na infekcje. Jak radzić sobie ze stresem we własnym zakresie, wykorzystując domowe i sprawdzone sposoby? Co na nerwy można znaleźć w przydomowym ogródku? Matka natura mocno o nas zadbała, więc warto posiąść wiedzę w tym zakresie i wykorzystać ją w życiu codziennym!
Naturalne zioła Twoim sprzymierzeńcami!
Intensywny tryb życia i brak odpowiedniego balansu, pomiędzy czasem wolnym a pracą, dogłębnie przyczynia się do wystąpienia przewlekłego stresu. Ciągłe uczucie niepokoju, spięcie, problemy ze snem, jak również rozkojarzenie, to typowe i pierwsze objawy tego mechanizmu.
By ukoić zszargane nerwy na tym etapie, niekoniecznie potrzebne są nam do tego leki uspokajające czy inne medykamenty. Istnieją inne, mniej radykalne sposoby by wspomóc organizm w naturalnym procesie walki ze stresem. Co zaskakujące, wiele roślin w naszym ogrodzie może być naszym sprzymierzeńcem.
Jakie rośliny z ogrodu na nerwy będą pomocne?
Oto kilka sprawdzonych roślin, które pozwolą ukoić nasz stres i nerwy:
- Głóg – ten ciernisty krzew można często spotkać w przydrożnych zagajnikach czy lasach, często dziko porasta np. rowy. Alkoholowe wyciągi z kwiatów głogu działają uspokajająco i relaksująco, jednak warto odpowiednio dawkować tę roślinę. Głóg na nerwy pomocny będzie w formie nalewek, wina czy herbaty z jego kwiatów. Wystarczy wypić niewielką ilość raz na kilka dni, przez okres nie krótszy niż dwa miesiące. Zawarte w głogu związki flawonoidowe, projacynidy, witaminy C, PP i witaminy z grupy B i A sprzyjają regulacji problemów ze snem, jak również odczuwanie stresu i niepokoju. Należy jednak pamiętać, że głóg powinien być ostrożnie dawkowany przez osoby z niedociśnieniem. Warto zasadzić w swoim ogrodzie krzew głogu, aby móc regularnie korzystać, z jakże wartościowych właściwości tej rośliny. Sadzonki głogu zakupić można w internetowym sklepie ogrodniczym https://www.podkarpackiesady.pl/.
- Nagietek – ta popularna w kosmetyce roślina cechuje się nie tylko właściwościami antybakteryjnymi i leczniczymi, ale również może być silnym sprzymierzeńcem w walce z przewlekłym stresem. Nagietek na nerwy stosować można pod postacią aromatycznego olejku do kąpieli, udowodniono jego skuteczność w odprężaniu, zwalnianiu tętna serca, jak również obniżaniu ciśnienia krwi co jest typowym objawem przewlekłego stresu. Nawet codzienna kąpiel z dodatkiem tego olejku, wpłynie na odprężenie organizmu po długim i stresującym dniu, dodatkowo działając leczniczo i wygładzająco na skórę – same korzyści!
- Dziurawiec – ta roślina znana jest powszechnie jako naturalny regulator emocji, pomagając odzyskać równowagę. Cechuje się również właściwościami antydepresyjnymi. Można regularnie spożywać np. wywar lub herbatę z dziurawca, ma jednak jeden skutek uboczny – wzmaga wrażliwość organizmu na światło.
- Melisa – chyba obecnie najpopularniejsza roślina o właściwościach uspokajających. Tak jak głóg, na nerwy działa bardzo kojąco i reguluje problemy ze snem spowodowane przewlekłym stresem. Może również wpływać pozytywnie na problemy gastryczne spowodowane stresem, np. ból żołądka czy biegunkę.
- Werbena – ta aromatyczna roślina jest bardzo cenna dla dobrego samopoczucia, i podobnie jak nagietek na nerwy, pomaga w stanach silnego napięcia i stresu. Ma właściwości relaksujące, uspokajające i rozluźniające. Najlepiej stosować ją pod postacią dodatku do gorącej kąpieli, wówczas jej zapach pomoże się uspokoić. Można również pić herbatę bazującą na wywarze z werbeny dostępną w większości sklepów spożywczych. Werbena i jej pochodne pomagają również w problemach z bezsennością.
Naturalna zawartość odżywcza, witaminy i mikroelementy, zawarte w niektórych ziołach, wspomagają proces regeneracji organizmu w przypadku wielu schorzeń, również w momencie wystąpienia silnej reakcji stresu, niepokoju i napięcia. Medycyna niekonwencjonalna to pierwszy i najbardziej bezpieczny sposób na walkę z tym zjawiskiem, dlatego warto pogłębić temat i wypróbować domowe sposoby na nerwy bazując na ziołach, zanim zasięgniemy dalszej pomocy specjalisty. Więcej o naturalnych sposobach na ukojenie nerwów i radzenie sobie ze stresem, przeczytasz w artykule na http://www.nerwice.com/naturalne-sposoby-na-ukojenie-nerwow-i-radzenie-sobie-ze-stresem-jak-wykorzystac-dary-matki-natury.
Ogranicz ilość bodźców zewnętrznych
Współczesny człowiek narażony jest na przesycenie informacjami, których ludzki mózg nie jest w stanie przetworzyć wystarczająco szybko i efektywnie. Codziennie przeglądamy setki artykułów w Internecie, pracujemy i przetwarzamy mnóstwo informacji w tym czasie, jak również tuż przed snem, kiedy jeszcze zapoznajemy się z nowinkami w mediach społecznościowych. Wielu ludzi ma ten zły nawyk, który zamiast wyciszać przed snem i przygotowywać ciało do efektywnego wypoczynku i regeneracji, jeszcze je rozbudza i prowadzi do problemów z zapadnięciem w sen głęboki, czyli najefektywniejszy czas dla regeneracji organizmu. Wszystko to na nerwy działa wyjątkowo niekorzystnie.
Innymi słowy, organizm jest ciągle w stanie czuwania, co na dłuższą metę prowadzić może do poważnych problemów zdrowotnych i przemęczenia. Domowe sposoby na nerwy to nie tylko spożywanie ziół i naparów na ich bazie licząc, że to wystarczy by osiągnąć spokój. To przede wszystkim zwrócenie uwagi na nasz tryb życia i możliwości jego poprawienia, by nie przemęczać organizmu i dać mu szansę na odpoczynek.
Warto również zadbać o ruch na świeżym powietrzu, co jest doskonałym sposobem na rozładowanie emocji i dostarczenie organizmowi świeżego powietrza. Mogą to być spacery, jak również wybrany przez nas rodzaj sportu, który przynosi nam wyjątkowo dużo frajdy. Regularny wysiłek fizyczny wspomaga naturalny proces regeneracji organizmu, a przede wszystkim wspomaga produkcję endorfin i serotoniny, czyli hormonów szczęścia, co jest dobre na nerwy i ich uspokojenie.
Odżywianie a stan psychofizyczny
Nie od dzisiaj wiadomo, że dieta i sposób odżywiania ma olbrzymi wpływ na wygląd i zdrowie człowieka. I o ile założenia zdrowego odżywiania są nam w większości znane, mało kto zwraca uwagę na znaczenie tej kwestii dla naszego samopoczucia.
Bazując na jadłospisie bogatym w cynk, wapń, tryptofan, magnez i witaminę B możemy liczyć na poprawę koncentracji, lepszą odporność na stres i zmęczenie, a przede wszystkim szybszą regenerację organizmu.
Produkty takie jak pomarańcze, grejpfruty, winogrona, papryka czy kapusta, mają naturalnie wysoką zawartość witaminy C, żelaza i cynku, co korzystnie wpływa na układ nerwowy. Wszystkie produkty zawierające Magnez, np.: fasola, orzechy, szpinak czy banany, działają dobroczynnie na stabilizację układu nerwowego i pracę mózgu, jak również poprawiają skupienie i efektywność działania w ciągu dnia.
Rośliny z ogrodu na nerwy, w połączeniu z dobrze zbilansowaną dietą, bogatą w powyżej wymienione owoce i warzywa, dadzą znacznie większą efektywność razem, niżeli stosowanie samych ziół w postaci herbat czy wywarów, ignorując założenia zdrowego odżywiania.
Aromaterapia – poznaj leczniczą moc zapachów!
Doskonałym uzupełnieniem zbilansowanej diety, picia ziół pod różnymi postaciami, a także poprawienia higieny rutyny dnia będzie aromaterapia, która bazuje na olejkach naturalnego pochodzenia. Liczne badania i eksperymenty tej medycyny alternatywnej wykazały, że zapach wydzielany przez konkretne olejki roślinne może wspomagać leczenie wielu schorzeń, np. przeziębienia, bólu głowy czy właśnie odczuwanie napięcia, stresu i rozkojarzenia. Zmysł węchu jest niezwykle istotny i ważny dla organizmu człowieka, dlatego właśnie za jego pośrednictwem warto podjąć walkę z przewlekłym stresem za pomocą aromaterapii. Olejek lawendowy, różany czy z eukaliptusa doskonale relaksuje, uspokaja i odpręża – można je stosować np. w kąpieli, dodając kilka kropel do wody co jest dobre na nerwy po długim dniu, lub w bardziej zaawansowany sposób, kupując tzw. wodną lampkę. Jest to urządzenie z pojemnikiem na wodę, które przypomina nawilżacz powietrza. Do wody dodajemy kilka kropel wybranego olejku, a lampka zaczyna wydzielać zapach, który unosi się potem praktycznie w całym domu. Ważne jest, by wybrać olejek który jest dla nas przyjemny, a także by nie dodawać go za dużo – zbyt intensywny zapach może powodować rozdrażnienie, czyli zupełnie odmienny stan niż chcielibyśmy osiągnąć
O autorze:
Aleksandra Karcz – pisarka, autorka licznych artykułów lifestyle, publicystka. Absolwentka Akademii Ekonomiczno Humanistycznej w Warszawie.
Źródło:
- Wróćmy do ziół leczniczych, Andrzej Czesław Klimuszko, wyd. Oficyna Wydawnicza RYTM, 2015 r.